Belajar dan Bekerja di Rumah Berikut 6 Tips Duduk Yang Nyaman

 

Ilustrasi (shutterstock.com)

Tekno Amboe, Belajar dan bekerja di rumah, sahabat akan sering duduk. Lalu Bagaimana cara kita duduk yang nyaman, aman dan baik? 

Duduk dalam waktu yang lama itu tidaklah sehat. Dalam keadaan yang tegang dan tidak berubah-ubah bisa menyebabkan beberapa penyakit. 

Jika anda salah memposisikan diri saat duduk maka bisa membahayakan anggota tubuh seperti sakit pinggang, nyeri sendi dan lain-lain.

Berikut ini adalah kiat-kiat tentang cara duduk yang baik dan benar sehingga tidak menyebabkan anggota tubuh merasa sakit.

Duduk seperti Berdiri

Menurut para ahli, posisi duduk yang benar adalah posisi dimana postur tubuh tetap tegak berdiri. Dalam keadaan duduk ini, punggung akan dalam posisi tegak, kepala pun tegak. Inilah yang disebut sebagai posisi duduk yang tepat. Tetapi cukup sulit untuk mempertahankan posisi tersebut. Oleh karena itu, istirahatlah sejenak.

Telapak kaki menempel di lantai

Selain posisi punggung dan kepala yang tegak, salah satu posisi duduk yang membuat anda merasa nyaman adalah dengan pinggul dan telapak kaki yang menekan sempurna 90°. Usahakan agar paha dan pinggul sama rata, tidak terlalu tinggi dan tidak terlalu rendah. Posisi telapak kaki pun harus menempel pada lantai secara sempurna.

Bersandarlah

Tidak ada salahnya bagi anda untuk duduk bersandar. Ini tidak menjadi masalah jika anda ingin bersandar asalkan tidak terlalu lama. Dan pastikan agar posisi tersebut membuat diri Anda nyaman. Posisi bersandar yang baik adalah dengan memajukan tangan ke depan dan sandarkan tangan dalam waktu yang tidak lama.

Siku Tangan

Posisikan siku Anda secara tepat. Anda perlu memposisikan siku tangan pada posisi yang berbeda-beda setiap waktunya. Hal ini bertujuan agar siku tangan anda tidak merasa lelah. Karena jika hanya terpaku pada satu posisi dan cukup lama maka akan mengakibatkan siku menjadi pegal dan sakit.

Ganti posisi setiap 20 menit

Salah satu cara agar posisi tubuh anda tetap sempurna dan aman dari rasa sakit adalah dengan mengganti posisi duduk setiap 20 menit sekali. Bangunlah dari kursi, jalan sebentar atau menggerakkan tubuh anda kemudian duduk kembali dengan posisi duduk yang benar untuk menghilangkan pegal.

Istirahat Sejenak dan Lakukan Gerakan Kecil

Terakhir, jangan duduk terlalu lama meskipun kamu sudah melakukan langkah-langkah di atas. Kamu perlu istirahat sejenak agar tubuh bisa lebih segar dan mata juga tidak terlalu lama menatap di depan komputer. Kamu bisa berdiri atau berjalan kecil. Atau melakukan gerakan kecil seperti menekuk tangan ke atas dan ke bawah, mengangkat bahu, dan merenggangkan pinggang.

Dan itulah 5 kiat duduk dengan baik dan benar sehingga anda tidak mengalami sakit punggung atau pegal. Dengan kiat-kiat tersebut, Anda bisa bekerja lebih lama.